Памятка для родителей: Как укрепить здоровье ребенка весной.

    (Воспитатель: Бабич И.А.)

Сезонная перестройка затрагивает вегетативную, нервную, гормональную и иммунную системы. Поэтому в начале весны учащаются случаи ОРВИ, обостряются хронические болезни.  Что же может сделать каждый родитель для укрепления здоровья своего ребенка, какие меры профилактики являются доступными?
 

Прогулки на свежем воздухе. Активные игры помогают расходовать энергию, накопившуюся за долгое время бездействия, обеспечивают полноценное физическое развитие, способствуют хорошему аппетиту и крепкому сну. Гуляйте не менее 2-3 часов ежедневно.

Солнечные ванны. Открывая лицо и ладони детей солнечным лучам, Вы способствуете естественной выработке витамина D, полезного для костей и суставов.

Одежда должна соответствовать температуре окружающей среды. Собираясь на прогулку, одевайте ребенка удобно, легко и тепло. Перегревание отрицательно влияет на иммунитет.

Борьба с авитаминозом. Применение витаминных комплексов восполнит недостаток полезных веществ и укрепит здоровье ребенка. Перед началом приема препарата посоветуйтесь с врачом и придерживайтесь его рекомендаций.

Полноценное питание. Основу питания ребенка должны составлять злаки, сезонные овощи и фрукты, молочные продукты, рыба и мясо.  Полезны мед, сухофрукты и орехи, соки, первая весенняя зелень — петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат, кресс-салат.

Соблюдение режима. Весной ночи укорачиваются, а дни удлиняются, в привычном режиме ребенка происходят изменения - он удивляет ранним подъемом, отказом от дневного сна в пользу долгой прогулки, поздним засыпанием из-за перевозбуждения. Смена режима активности и отдыха, а также качество и количество сна должны соответствовать потребностям растущего организма.

Правильная температура. Температура воздуха в комнате должна быть не выше +22. Чаще проветривайте помещение и проводите влажную уборку, полезно спать с открытой форточкой, но избегать сквозняков.

Физическая активность. Важно делать утреннюю гимнастику, обтирание прохладной водой, заниматься физкультурой.

Правила гигиены. Научите ребенка тщательно мыть руки перед едой, по возвращении с улицы, а также после пользования общими предметами - огромная часть микробов передается через предметы общего пользования — перила в транспорте, продукты в супермаркетах, деньги.